Программа тренировок на силу и массу, основанная на задействовании быстрых и медленных мышечных волокон, эффективна для роста мышечной массы и предотвращает адаптацию организма к тренировкам. Включает упражнения на грудь, бицепс, трицепс, квадрицепс, бицепс бедра, голень, плечи, трапецию и спину. Недельная схема тренировок включает использование больших весов и проработку быстрых мышц.

Статья описывает процесс пищеварения и усвоения пищи в организме. Рассказывается о времени усвоения различных видов пищи, начиная от воды и заканчивая фруктами и овощами. Описывается, как сложные пищеварительные вещества превращаются в простые соединения, которые всасываются в кровь в тонком кишечнике и используются организмом в процессе обмена веществ.